Bineinteles, ele trebuie combinate cu o alimentatie echilibrata, atunci cand vrei sa obtii rezultate rapide. Printre exercitiile cardio se numara: mersul alert; jogging; sariturile pe loc; sariturile cu coarda; mersul pe bicicleta; genuflexiunile cu saritura; exercitiile la stepper. Rezistenta este forta si energia care va permit sa sustineti efortul fizic sau mental pentru perioade lungi de timp. Cresterea rezistentei te ajuta sa suporti disconfortul sau stresul atunci cand faci o activitate. De asemenea, reduce oboseala si epuizarea. Alege intotdeauna carbohidrati complecsi, precum cerealele integrale, orezul brun si faina de ovaz, in loc sa consumi carbohidrati rafinati si alimente cu zahar, care iti vor creste brusc nivelul de zahar din sange, o crestere care va fi insa urmata intotdeauna de prabusirea nivelului de zahar. 5. Nu uita de recuperare Este foarte important sa va mentineti activi, pentru a combate rezistenta la insulina. Activitatea fizica deschide practic noi usi pentru ca glucoza sa patrunda in celule, fara ca insulina sa actioneze ca intermediar. Se recomanda si pastrarea unui nivel optim al greutatii corporale si, in general, evitarea alimentelor bogate in carbohidrati. 8. Portocalele: portocala este unul dintre cele mai bune alimente pentru alergatori datorita continutului mare de vitamina C, esentiala pentru refacerea musculara, acid folic si pectina. Un pahar de suc natural de portocale iti va conferi si o doza mare de carbohidrati si va contribui la intarirea sistemului imunitar. 9. Multe studii au descoperit că consumul de semințe de chia poate ajuta la reducerea rezistenței la insulină. Numărul 7 - Usturoi. Acest condiment vine cu o mulțime de beneficii interesante pentru sănătate. Usturoiul conține alicină, care este un antiinflamator natural. wttlY.

alimente pentru rezistenta fizica