Scapa singur de anxietate A avea anxietate este o problemă obișnuită. Nu este ușor să scapi de ea singur, dar există câteva lucruri pe care le poți face pentru a te ajuta. În primul rând, încercați să găsiți o modalitate de a lua o pauză de la gândurile și grijile care vă fac să vă faceți anxietate. Printre micile schimbări pe care oameni din întreaga lume le-au acceptat din dorința de a controla anxietatea, le enumăr pe următoarele 17: 1. Fă-ți patul dimineața. Patul este mai mult decât o simplă piesă de mobilier, acesta reflectă starea ta interioară. De asemenea, in momentul unui atac de anxietate sau de panica, pentru a ne reveni putem incerca urmatoarea tehnica de mindfulness, care functioneaza: 5-4-3-2-1: sa identificam in jurul nostru exact in acel moment, 5 lucruri pe care le vedem, 4 lucruri pe care le putem simti, pipai, 3 lucruri pe care le auzim in jur, 2 lucruri pe care le putem miros si 1 lucru pe care il putem gusta(apa, bomboana, etc.). La fel de important este și programul zilnic, iar o bună organizare a timpului ne va ajuta să gestionăm situațiile ce pot scăpa de sub control. Mai mult, orele de somn au un rol important în depășirea stărilor de anxietate, oboseala fiind un factor declanșator al anxietății. Cu ajutorul unor metode simple poți să scapi de anxietate. QPq9O.

scapa singur de anxietate