In situatia in care nu se intervine cu tratamentul necesar, de la aritmie se poate ajunge la insuficienta cardiaca sau atac cerebral. Alimentele bogate in magneziu si suplimentele care contin acest mineral esential pot sa amelioreze simptomele si sa reduca posibilitatea de aparitie a altor complicatii. 1. Spanacul si salata verde contin in jur de 80 miligrame de magneziu la 100 de grame, adica aproximativ 20% din valoarea pe care trebuie sa o consumam zilnic. 2. Semintele de dovleac, de in si de floarea soarelui contin in jur de 400 mg de magneziu la 100 de grame, asadar nu ezitati si consumati-le cat puteti de des, mai ales in salate. 100 de Surse de magneziu din cereale: Surse de magneziu din pește, fructe de mare, carne, brânză: Surse de magneziu din fructe uscate : Alimente bogate în magneziu și potasiu Deficitul de magneziu merge adesea mână în mână cu dezechilibrul altor electroliți, inclusiv potasiu. Surse alimentare de magneziu: caju si alte nuci/seminte. Semintele si nucile crude, nepreparate termic, sunt o veritabila sursa de magneziu pentru organism. Nucile caju, alunele, arahidele, semintele necoapte (de floarea-soarelui, de dovleac, de in, de canepa, de chia, mugurii de pin, semintele de susan alb si susan negru, nucile, semintele de Alte nuci si seminte care sunt bogate in magneziu sunt (%DZR pentru 113 g): seminte de susan 63%; nuci braziliene 63%; migdale 48%; caju 44%; muguri de pin 43%; amestec de alune 39%; arahide 31%; nuci pecan 17%; nuci 16%; 3) Peste (macrou) contine 97 mg de magneziu la 100 g (24% DZR); „O dietă echilibrată acoperă necesarul zilnic de magneziu. Cele mai bune surse alimentare sunt lintea, mazărea, năutul, nuciferele, smochinele, cerealele integrale, legumele cu frunze verzi, urzicile, apa minerală. Alimentele de origine animală sunt sărace în magneziu." Dr. Iren Alexoi, medic nutriționist Lz93ZZ.

alimente care contin magneziu