Călărie: 149 calorii Plimbare la 5,6 km pe ora: 149 calorii Stair Stepper: 223 calorii Aparat eliptic: 335 calorii Step aerobic: 372 calorii Jogging: 372 calorii Alergare: 409 calorii Daca depășiți greutatea de 70 kg, arderea calorică ar fi mai mare. Dacă aveți o greutate situată sub 70 kg, arderea calorică va fi mai mică. Gadgeturi utile Secretul exercitiul Plank este ca iti incordezi timp de un minut toti muschii fara sa faci un efort iesit din comun, vei arde calorii pentru ca vei transpira si vei lucra zonele cu probleme. Slabirea va fi per anasamblu si nu doar in anumite zone, deci va fi pe placul persoanelor care au probleme inestetice strict in anumite zone greu de lucrat. Aportul zilnic de calorii ar trebui să fie ușor mai mare decât cel derivat din PPM, sau rata metabolică bazală, inițial cu 10%. Creșterea cantității de fibre cu contracție rapidă În timpul intervalelor, se activează fibrele contractile rapide responsabile pentru rezistența și capacitatea de reacție a organismului. Unele studii simple relevă faptul că un ciclist cu o greutate de 70 de kg, arde 563 de calorii într-o singură oră, la o viteză constantă de deplasare de 23 km/h. Bineînțeles, numărul de calorii arse depinde foarte mult de stilul de pedalat și de alți factori prezentați mai jos, dar valorile menționate mai sus, sunt cele medii. Cu cat cantaresti mai mult, cu atat mai multe calorii vei arde alergand. O persoana cu o inaltime medie (1.70 m) si 70 de kilograme, care alearga cu o viteza de 8 km/h, va arde 380 de calorii in doar jumatate de ora. O persoana de 90 de kilograme, care alearga cu aceeasi viteza si pentru aceeasi perioada de timp, va arde 408 calorii. Câte calorii arzi când dormi. În fiecare oră de somn, coprul arde aproximativ 0,8 calorii pe kilogram corp. Aceasta energie e utilizată de creier, de repararea celulelor, de reglarea hormonală, de împrospătarea sistemului, dar și de alte funcții alte corpului. Astfel, o persoană de aproximativ 60 de kilograme arde în 6-7 ore de somn 51QmuI.

cate calorii arzi cu plank